Rytmus Spánku A Bdění

Obsah:

Rytmus Spánku A Bdění
Rytmus Spánku A Bdění

Video: Rytmus Spánku A Bdění

Video: Rytmus Spánku A Bdění
Video: Rytmus - Diamond Ring 2024, Březen
Anonim

Spánek a fáze života

Kolik spánku je potřeba, se u jednotlivých lidí liší. Také to, zda vstanete brzy ráno a unavíte se dříve večer, nebo raději spíte pozdě a budete večer aktivnější, se liší od člověka k člověku. Cyklus spánku a bdění je navíc ovlivněn vnějšími faktory (např. Vystavením světlu, pracovní době atd.).

V průběhu let se také mění množství spánku, spánkový rytmus a spánkové návyky. Například kojenci hodně spí.

navigace

  • pokračovat ve čtení
  • více na toto téma
  • Poradenství, soubory ke stažení a nástroje
  • Spánek dnem i nocí
  • Změna spánku s věkem
  • Problémové spaní

Spánek dnem i nocí

Celkově je organismus obvykle upraven na spánkové a zotavovací procesy v noci a výkonnost vrcholí během dne. Ale ani během dne nebo ve fázi bdění nemůže být pozornost vždy a trvale udržována na stejné úrovni. Například v časných odpoledních hodinách je nízká úroveň výkonu a zvýšená ochota být „ospalá“(odpolední zdřímnutí).

Zvýšená ochota spát může v zásadě nastat po celý den - i když není nemoc. Tato „ospalost“se liší od charakteristických fází spánku. Tzv. Mikrospánek může být obzvláště nebezpečný (např. Při řízení automobilu) - se sníženou odezvou.

Změna spánku s věkem

Různé fáze života se vyznačují různými „hlubokými“a někdy různými délkami spánku:

  • Dětství. Například kojenci mají dlouhou celkovou dobu spánku přibližně 16 až 18 hodin. Spíte ve dne i v noci - ale ne nepřetržitě, ale přerušovaně. V průběhu týdnů a měsíců se jejich rytmus spánku a bdění a rytmus den-noc přizpůsobují tak, že spí méně během dne a více v noci. Kojenci mají také vysokou hladinu REM spánku. Další informace o tom, jak kojenci a batolata spí, najdete v článku Pokud dívka snů nepřijde …
  • Dětství a dospívání. V dětství se množství spánku poněkud snižuje a také klesá podíl REM spánku. V průběhu času se spánek nakonec odehrává pouze v noci. Dospívající v pubertě potřebují znovu více spánku. Rytmus se také obvykle posune dozadu (proto: ranní únava, pozdější vstávání, pozdější spánek).
  • Dospělost. Jakmile je nalezeno správné osobní trvání spánku, obvykle zůstává konstantní po celou dobu dospělosti. Chování a vzorce spánku se s postupujícími roky života často mění. Krátké noční probuzení se stává častějším. S věkem se zvyšuje tendence jít spát dřív a vstávat / vstávat dříve. Rytmus spánku a bdění se posouvá dopředu a časy spánku jsou rozloženy odlišně mezi den a noc. Během dne se potřeba spánku může silně projevit (zdřímnutí během dne). Staří lidé nemusí nutně spát méně. Často však spí „snadněji“, mají méně hluboký spánek a mohou mít problémy se spánkem přes noc.

Problémové spaní

Hormonální změny během menopauzy mohou ovlivnit noční spánek. Problémy se spánkem se navíc objevují v průběhu měsíčního ženského cyklu (např. Na začátku menstruace). Spánek může být také narušen během těhotenství z různých důvodů - zejména v posledních několika týdnech.

Kromě toho onemocnění (např. Onemocnění srdce a plic, neurologická onemocnění (např. Onemocnění srdce a plic, diabetes mellitus), chronická bolest, svědění (např. S neurodermatitidou, alergiemi), žaludeční potíže, noční močení (nokturie) a užívání léků ovlivňují Spánek. Nebýt venku (světlo) a nedostatek pohybu může mít negativní dopad na spánek. V neposlední řadě na kvalitu spánku má vliv trvalý stres, psychický stres, psychiatrické nemoci a osamělost.

Doporučená: