Obsah:
Video: Děti A Cvičení - Zdravý Sport, Nabídky
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:09
Děti a cvičení
Co se Hans nenaučí, Hans se nikdy nenaučí - nebo s obtížemi. To platí jak pro matematiku a jazyky, tak i pro fyzické schopnosti: Pokud se děti jen zřídka potulují a málo cvičí, může to mít negativní dopad na chování jejich pohybových aktivit v dospělosti. Lidé, kteří již v dětství pravidelně cvičili, to v dospělosti obvykle dělají s radostí.
navigace
- pokračovat ve čtení
- více na toto téma
- Poradenství, soubory ke stažení a nástroje
- Využití cvičení pro děti a mládež
- 60 minut denně
- Nabídky cvičení pro děti
Pohyb hraje rozhodující roli při rozvoji fyzických (motorických) a mentálních (kognitivních) dovedností od prvního roku života. Děti mateřského a základního školního věku procházejí důležitou fází svého vývoje: Během této doby se vytvářejí biologické, psychosociální a kognitivní základy, které jsou rozhodující pro další život. Speciální tréninkový program je v tomto věku stejně zbytečný jako specializace na určité sporty. Protože děti mají přirozené nutkání se pohybovat. To by nemělo být omezeno.
Rozhodující jsou také roky sedm až dvanáct: nyní je schopnost koordinovaného učení na nejvyšší úrovni. Koordinační dovednosti (= obratnost) jsou podporovány například při skákání, házení, běhu nebo lezení. To vytváří dobré podmínky pro provozování sportu.
Využití cvičení pro děti a mládež
Pohyb podporuje tvorbu nervových buněk v mozku: děti, které se pravidelně pohybují, se mohou lépe soustředit než ty, které se nepohybují.
Pohyb z dětství mimo jiné posiluje
- Svaly,
- Kardiovaskulární systém,
- Imunitní systém,
- Plíce a
- Kost.
Dobře vyvinutá vytrvalost a síla se vyplatí nejen v dětství, ale i v pozdější dospělosti. Nedostatek pohybu má naopak negativní dopad na pohodu a zdraví dětí: Může vést mimo jiné k psychickým problémům, jako je emoční neklid a nerovnováha. Studie také ukázaly, že „imobilní“děti a dospívající trpí častěji nervozitou a depresemi než „dojatí“. Nedostatek cvičení je patrný i fyzicky, zejména špatným držením těla a nadváhou, ale také nedostatkem vytrvalosti a síly, svalovým napětím nebo bolestmi zad.
60 minut denně
Odborníci doporučují dětem a mladým lidem alespoň 60 minut cvičení denně. Platí následující: čím jsou děti mladší, tím větší pohyb by měly mít. Děti mohou snadno vyrazit dech a potit se. Děti mají přirozenou nutkání cvičit. Automaticky trénují obratnost, koordinaci, sílu a vytrvalost kombinací různých forem pohybu (viz Co je to pohyb?).
K tomu jsou ideální dovádění na čerstvém vzduchu - například na dětském hřišti - a cvičení s lidmi stejného věku (například míčové hry). Malá trampolína, skákací míč, švihadlo nebo mříže jsou ale také zábavné pro děti a nabízejí příležitosti k pohybu.
Od určitého věku lze fyzické schopnosti dále rozvíjet poznáváním sportů, jako je plavání, fotbal, tenis, horolezectví, běh, tanec nebo jízda na kole. Cvičení by mělo být především zábavné. Tlak na výkon však tomu může v raném dětství zabránit.
V dnešní době je přirozené nutkání pohybovat se u dětí v kontrastu s neaktivními návyky, jako je dlouhodobé sezení ve třídě, sledování televize, hraní her a chatování na počítači. Ve výsledku se děti pohybují méně. Podle studie z roku 2006 v Rakousku se jedenáctiletí školáci pohybují v průměru 4,6 dne v týdnu po 60 minutách, zatímco 15letí v průměru 3,5 dne v týdnu.
Další informace k otázce „Kolik cvičení je zdravé?“Najdete v doporučeních pro cvičení pro děti a mládež.
Nabídky cvičení pro děti
Společnost Fit Sport Austria GmbH ze tří sportovních zastřešujících asociací ASKÖ, ASVÖ a Sportunion nabízí nabídky cvičení zaměřených na zdraví jako součást organizovaného sportu pro obyvatelstvo. Zde najdete více informací o aktivitách pro děti z Fit Sport Austria..
Doporučená:
Spotřeba Kalorií - Spotřeba Energie Během Cvičení
Informace o spotřebě kalorií ve sportu a každodenních činnostech Kolik je spotřebováno MET (metabolické jednotky)? Plus: vypočítat bazální metabolismus
Odvykání Kouření - Nabídky, Metody
Pokud chcete přestat kouřit, zde najdete Ü přehled ü nabídek, kontaktních míst a metody ü přestat kouřit
Doporučení K Cvičení - Starší Dospělí
Doporučení pro cvičení pro starší dospěléDoporučení se vztahují na dospělé ve věku 65 let a starší, kteří nejsou kontraindikováni, pokud jde o fyzickou aktivitu, bez ohledu na pohlaví, etnický původ a tělesné, smyslové nebo mentální postižení.U starších lidí se zdravotním
Doporučení Pro Cvičení Pro Děti V Mateřském Věku
Doporučení pro cvičení pro děti v mateřském věkuNásledující doporučení platí pro děti v mateřském věku (3 roky do začátku školy) bez ohledu na pohlaví, etnickou příslušnost a tělesné, smyslové nebo mentální postižení.navigace pokračovat ve čtení
Bezpečnost Dětí Podporou Cvičení
Bezpečnost dětí: Jak zlepšení pohybu a motoriky pomáhá předcházet nehodám?