Děti A Cvičení - Zdravý Sport, Nabídky

Obsah:

Děti A Cvičení - Zdravý Sport, Nabídky
Děti A Cvičení - Zdravý Sport, Nabídky

Video: Děti A Cvičení - Zdravý Sport, Nabídky

Video: Děti A Cvičení - Zdravý Sport, Nabídky
Video: Челюсти 19 / Jaws 19 (2015) Неофициальный фан фильм 2024, Březen
Anonim

Děti a cvičení

Co se Hans nenaučí, Hans se nikdy nenaučí - nebo s obtížemi. To platí jak pro matematiku a jazyky, tak i pro fyzické schopnosti: Pokud se děti jen zřídka potulují a málo cvičí, může to mít negativní dopad na chování jejich pohybových aktivit v dospělosti. Lidé, kteří již v dětství pravidelně cvičili, to v dospělosti obvykle dělají s radostí.

navigace

  • pokračovat ve čtení
  • více na toto téma
  • Poradenství, soubory ke stažení a nástroje
  • Využití cvičení pro děti a mládež
  • 60 minut denně
  • Nabídky cvičení pro děti

Pohyb hraje rozhodující roli při rozvoji fyzických (motorických) a mentálních (kognitivních) dovedností od prvního roku života. Děti mateřského a základního školního věku procházejí důležitou fází svého vývoje: Během této doby se vytvářejí biologické, psychosociální a kognitivní základy, které jsou rozhodující pro další život. Speciální tréninkový program je v tomto věku stejně zbytečný jako specializace na určité sporty. Protože děti mají přirozené nutkání se pohybovat. To by nemělo být omezeno.

Rozhodující jsou také roky sedm až dvanáct: nyní je schopnost koordinovaného učení na nejvyšší úrovni. Koordinační dovednosti (= obratnost) jsou podporovány například při skákání, házení, běhu nebo lezení. To vytváří dobré podmínky pro provozování sportu.

Využití cvičení pro děti a mládež

Pohyb podporuje tvorbu nervových buněk v mozku: děti, které se pravidelně pohybují, se mohou lépe soustředit než ty, které se nepohybují.

Pohyb z dětství mimo jiné posiluje

  • Svaly,
  • Kardiovaskulární systém,
  • Imunitní systém,
  • Plíce a
  • Kost.

Dobře vyvinutá vytrvalost a síla se vyplatí nejen v dětství, ale i v pozdější dospělosti. Nedostatek pohybu má naopak negativní dopad na pohodu a zdraví dětí: Může vést mimo jiné k psychickým problémům, jako je emoční neklid a nerovnováha. Studie také ukázaly, že „imobilní“děti a dospívající trpí častěji nervozitou a depresemi než „dojatí“. Nedostatek cvičení je patrný i fyzicky, zejména špatným držením těla a nadváhou, ale také nedostatkem vytrvalosti a síly, svalovým napětím nebo bolestmi zad.

60 minut denně

Odborníci doporučují dětem a mladým lidem alespoň 60 minut cvičení denně. Platí následující: čím jsou děti mladší, tím větší pohyb by měly mít. Děti mohou snadno vyrazit dech a potit se. Děti mají přirozenou nutkání cvičit. Automaticky trénují obratnost, koordinaci, sílu a vytrvalost kombinací různých forem pohybu (viz Co je to pohyb?).

K tomu jsou ideální dovádění na čerstvém vzduchu - například na dětském hřišti - a cvičení s lidmi stejného věku (například míčové hry). Malá trampolína, skákací míč, švihadlo nebo mříže jsou ale také zábavné pro děti a nabízejí příležitosti k pohybu.

Od určitého věku lze fyzické schopnosti dále rozvíjet poznáváním sportů, jako je plavání, fotbal, tenis, horolezectví, běh, tanec nebo jízda na kole. Cvičení by mělo být především zábavné. Tlak na výkon však tomu může v raném dětství zabránit.

V dnešní době je přirozené nutkání pohybovat se u dětí v kontrastu s neaktivními návyky, jako je dlouhodobé sezení ve třídě, sledování televize, hraní her a chatování na počítači. Ve výsledku se děti pohybují méně. Podle studie z roku 2006 v Rakousku se jedenáctiletí školáci pohybují v průměru 4,6 dne v týdnu po 60 minutách, zatímco 15letí v průměru 3,5 dne v týdnu.

Další informace k otázce „Kolik cvičení je zdravé?“Najdete v doporučeních pro cvičení pro děti a mládež.

Nabídky cvičení pro děti

Společnost Fit Sport Austria GmbH ze tří sportovních zastřešujících asociací ASKÖ, ASVÖ a Sportunion nabízí nabídky cvičení zaměřených na zdraví jako součást organizovaného sportu pro obyvatelstvo. Zde najdete více informací o aktivitách pro děti z Fit Sport Austria..

Doporučená: