Obsah:
Video: Zeleninová Ryba S Rýží - Zdravé Recepty
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-17 19:47
Zeleninová ryba s rýží
Ingredience pro 2 porce:
2 stroužky česneku, 1/2 žluté, zelené a červené papriky
1 cuketa
300 g filé tresky
1 plechovka loupaných rajčat
Sůl, pepř
1 čajová lžička olivového oleje
oregano, rozmarýn
120 g rýže basmati
navigace
- pokračovat ve čtení
- více na toto téma
Příprava:
- Oloupejte česnek a nakrájejte na tenké plátky. Papriky a cukety očistěte a nakrájejte na jemné proužky.
- Rybí filé nakrájejte na porce, dochuťte solí a pepřem.
- Krátce za míchání osmažte česnek na olivovém oleji. Přidejte papriky, cukety, rajčata a koření, restujte asi sedm minut.
- Vložte rýži do velkého množství vroucí osolené vody, přikryjte a vařte asi dvanáct minut a přeceďte.
- Rybu položte na zeleninu, na ni natřete omáčku. Zakryjte a duste dalších sedm minut na mírném ohni.
- Rybu podávejte s rýží basmati.
přísady | Nutriční hodnoty | přísady | Nutriční hodnoty |
---|---|---|---|
Energie (kcal) | 430 | Vláknina (g) | 10 |
Bílkoviny (g) | 36 | Cholesterol (mg) | 75 |
Tuk (g) | 5 | Sacharidy (g) | 58 |
Tento recept pochází z brožury Zdravé vaření - snadné od Ministerstva zdravotnictví a Rakouské agentury pro zdraví a bezpečnost potravin (AGES).
Doporučená:
Dětská Výživa - Užitečné Tipy A Recepty
Zdravá dětská výživa musí také dobře chutnat! Zde najdete spoustu informací a tipů, aby si malé děti mohly pochutnat na jídle
Ovocně-zeleninová Potravinová Pyramida
U ovoce a zeleniny platí motto: pětkrát denně. Protože většina zástupců má nízký obsah tuku a kalorií a poskytuje cenné přísady
Recepty Pro Děti - Vaření, Občerstvení A Další
Není snadné potěšit ty nejmenší při jídle. Zde najdete recepty na vaření s dětmi ü pro děti. Plus: svačina, která chutná dobře