Zelená špaldová Pomazánka - Zdravé Recepty

Obsah:

Zelená špaldová Pomazánka - Zdravé Recepty
Zelená špaldová Pomazánka - Zdravé Recepty

Video: Zelená špaldová Pomazánka - Zdravé Recepty

Video: Zelená špaldová Pomazánka - Zdravé Recepty
Video: VS #47 SUPER ZDRAVÁ TUŇÁKOVÁ POMAZÁNKA 2024, Březen
Anonim

Zelená špaldová pomazánka

Obzvláště doporučeno pro pracující lidi!

Ingredience pro 12 porcí:

75 g špaldy zelené, mleté

150 ml čiré zeleninové polévky

50 g

nízkotučného tvarohu 25 g nízkotučného tvarohového

sůl sůl, pepř

trochu citronové šťávy

trochu hořčice

1 jarní cibulka

čerstvé bylinky (např. Řeřicha, bazalka

nebo petržel)

navigace

  • pokračovat ve čtení
  • více na toto téma

příprava

  • Zelenou špaldovou drť přiveďte v zeleninové polévce k varu, poté ji sundejte ze sporáku a nechte ji nabobtnat, dokud směs nevychladne.
  • Tvaroh smícháme se smetanovým sýrem, dochutíme solí, pepřem, citronovou šťávou a hořčicí a vmícháme nadrobno nakrájenou cibuli, bylinky a zelenou špaldu.

1 plátek celozrnného chleba (cca)

1 plátek celozrnného chleba (cca)

přísady Nutriční hodnoty na porci + přísady Nutriční hodnoty na porci +
Energie (kcal) 120 Vláknina (g) 5
Bílkoviny (g) 5 Cholesterol (mg) <1
Tuk (g) <1 Sacharidy (g) 24

Tento recept pochází z brožury Správná výživa v každodenním kancelářském životě od Ministerstva zdravotnictví a Rakouské agentury pro zdraví a bezpečnost potravin (AGES).

Doporučená: